Como perder gordura localizada

Café da manha de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

Como perder gordura localizada, todas as mulheres fazem diversos esforços, pois nesta área é onde si concentra toda a gordura, e os outros resíduos do corpo se acumulam com facilidade, e o organismo não consegue manda-los embora.

Capa de trabalho ABNT
Modelo de notificação extrajudicial
Como dar entrada no seguro desemprego

O mais recomendado para esse problema seria uma alimentação saudável, e uma rotina de exercícios que inclua exercícios para o abdômen.

A combinação da aveia e sementes de chia esta virando uma febre mundial, pois é uma ótima opção para o café da manha. Os dois contem nutrientes essenciais que estimulam a perda de peso, principalmente no abdômen.

  • Café da manhã de aveia e sementes de chia

Esta mistura lhe fornece energia para começar o dia com boas energias, a receita que vamos lhe  passar é rica e, proteínas, vitaminas, minerais e fibras, assim eles ativam o metabolismo e aumenta a sensação de saciedades durante o resto do dia.

Esse café da manha é principalmente aconselhável para pessoas que não tem muito tempo, pois seu tempo de preparo leva 15 min, assim é rápida no preparo e lhe fornecera energia para o resto da manha.

O resultado da dieta é um café da manha com uma dieta hipocalórica, ou seja, voltada para a perda de peso, assim que ambos os ingrediente possuem poucas calorias e são ricas em benefícios para a melhoria da saúde.

Para manter a barriga chapada não basta apenas comer a aveia com as sementes de chia, para isso precisa ter uma alimentação saudável no resto do dia, mas o café da manha é um grande apoio para o resto do seu dia.

-ingredientes

  • 500 ml de agua
  • 1 xicara de aveia (105 g)
  • 2 colheres de essência de baunilha (20 g)
  • 1 colher de canela em pó
  • 2 colheres de mel (50 g)
  • 1 pitada de sal
  • 4 colheres de sementes de chia (40 g)

– modo de preparo

  • Em uma panela pequena, coloque a água para ferver, juntamente com a canela e a baunilha.
  • Ao chegar ao ponto de ebulição (quando ela ferve), abaixe o fogo ao mínimo, acrescente a aveia e deixe cozinhar durante 5 min.
  • Depois de passado o tempo, retire do fogo, tampe a panela e dixe que repouse durante outros 5 min.
  • Acrescente o sal e o mel, e mecha bem para que misture todos os ingredientes.
  • Sirva a mistura com coloque a sementes da chia por cima.
  • Dessa forma, se desejar acrescente frutas secas, como morango, amora banana e etc.
  • Não sirva com leite, pois os ingredientes podem lhe causar inflamação estomacal.

Comentários

Comentários

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.